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    人體健康化設計

    類別:隱藏日期:2017-08-18
    我要分享
    關于睡眠的健康知識
    一、 關于脊椎病
    簡述:我國中老年人群中97%患有脊椎疾病,近年來,又呈現出年輕化的趨勢,在以上。
    ? 患病原因

    ? 不合理的寢具——都會引起肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出。一般而言,長期性錯誤睡姿,尤其是使用不良的床墊,會促使椎骨即產生位移,因而刺激脊椎內部之神經,導致神經所控制的器官逐漸失去正常功能。

    ? 不正確的姿勢——坐姿、臥姿以及的伏案工作。 

    ? 患病人群

    ? 長期伏案人群、電腦前久坐人群 、長期駕車人群、中老年人群、睡具不合適人群
    ? 前期注意

    ? 頸椎病——當頭頸部向某一方向轉動時,如出現眩暈、頭痛、偏頭痛的現象,如還有耳鳴、聽力下降、視物模糊、視力下降等一系列頸椎病的癥狀。 

    ? 腰部疲勞

    ? 脊椎重要性
    ? 脊椎是支撐人體最主要的骨略結構而經由脊椎骨節與骨節間的接縫延伸分布到全身各部位進而控制全身各部位。(通俗的說,就是脊椎彎曲時,脊椎骨節與骨節會發現相互摩擦導致脊椎損害)
    ? 脊椎鏈接人體很多功能,脊椎不健康了會引起很多并發癥。
    ? 如何保護脊椎
    ? ——人有三分之一的時間在床上度過,脊椎長期間處于不正確的狀態,最容易造成脊椎變形、人體不適。選擇一個合適的床墊放松脊椎、將脊椎承托在合適的位置。
    ? 避免長時間久坐,多活動。
    ? 預防甚于治療。
    人們的生活習慣差不多,但是美國人很少得脊椎病,差別就是在晚上睡的床墊上。美國床墊在支撐上講究人體工程學,軟接觸硬支撐,所以美國的床墊普遍比中國偏軟,避免了肌肉壓迫勞損,又使血液正常流通,硬支撐是美國床墊對人體及骨骼的承托。
    二、 關于不斷翻身
    簡述:睡眠時間約8小時,正常的翻身次數是20-26次左右。不適合的床墊會使人翻身數百次,脊椎和肌肉感受到疲勞,為了找到合適的支撐,所以不斷翻身。好的床墊,可以減少翻身次數,原本8小時可以恢復一天之疲勞且醒來精神百倍。 ? 身體脊椎和肌肉沒有得到合適支撐
    ? 沒有使用適合自己的床墊,腰部懸空,脊椎沒有得到承托,肩背部及臀部肌肉受到擠壓,血脈不通
    ? 結果
    ? 晚上睡不好,睡眠質量差,睡八小時跟兩三個小時一樣,精神差
    ? 第二天腰酸背痛,脊椎不適
    ? 一張好的床墊不一定睡好一個人,但是 ? 如何找到合適的床墊
    ? 尋找最符合自己睡眠習慣的床墊時,。安靜試躺
    10分鐘,感覺舒適放松,腰部得到支撐,不疲勞,不想翻身。
    ? 尤其是背部曲線是否呈站立時的狀態。
    ? (無論用那個姿勢睡脊椎都處于正常曲線,舒適放松) ? 壓強要均等,床墊隨人體移動凹凸起伏貼合自然。
    ? 如果床墊太硬,腰部沒有得到支撐,懸空,則由于地球引力的作用,腰部部分脊椎會下凹,脊椎骨節會相互擠壓。
    ? 如果太軟,臀部及肩部下陷,腰部上凸,同樣造成擠壓。不過多久,身體就會感覺不適,想要翻身。
    總結:一款適合的床墊,設計時應遵循表面軟接觸肌肉,緩解肌肉疲勞和促進血液流通;支撐層應隨人體曲線而改變床墊自身的支撐曲線。不應由人體的變化去適應支撐不變的床墊。
    三、 關于床墊透氣性
    簡述:冬天最少出汗,一天也要排出400~500毫升汗液,相當于一瓶礦泉水。有一半汗液是在睡覺時出的,也就是說,每天晚上約有半瓶汗水“倒”在床墊上。因而,床墊的透氣性好不好,直接影響睡眠舒適性和人體健康。
    ? 透氣性不好的床墊不夠干爽,為細菌及螨蟲提供了滋生環境。影響皮膚和呼吸道系統。
    四、 關于床墊防菌抑瞞
    簡述:國外人床墊一般會使用5年,國內要久一些,一般使用十年二十年以上,防菌抑螨的床墊尤為重要。
    ? 床墊從表面面料到內部選材都需要有防菌抑螨的功效。所以選材和設計對床墊的健康及使用壽命來說比較重要。
    五、 關于健康和床墊的關聯性 簡述:中國人沒有意識到床墊與健康的關系,所以 許多消費者在選擇睡床時會走進一個誤區,比如說計劃買一整套床計劃15000元,許多人的做法是:床框花了八九千元,床墊才一二千,床品才幾百元。這是一個誤區,真正影響我們睡眠與健康的是床墊、床品。
    ? 藥補不如食補,食補不如睡補。好身體是養出來的!在所有與睡眠相關的產品中,對人體健康最為重要的莫過于一張床墊,它是陪伴我們度過每一夜的親密伴侶。
    ? “千萬豪宅一張床”,的確,再貴的房子,您睡的不過還是一張床墊
    ? 俗話說 8小時臥室,4小時客廳 2小時餐廳。床墊,一定是以舒服健康為第一需求,不像客廳沙發,有親朋好友來時,給人看的。選購一款舒服的床墊是非常的有必要的,而且床墊可以用十多年甚至是更久的時間。因此在選購的時候我們應該注意一下,情愿一次性多花一點錢買一款好的,也不要將就買一款不適合的床墊。
    ? 人一生中有三分之一的時間都是在床上度過,沒有這三分之一的安穩和舒心,就沒有其余三分之二的輕松和神采。睡眠即讓大腦和身體得到休息和恢復,可見床墊對人體的重要性。
    ? 這點錢說多不多,說少不少,但與家人的健康比起來,你難道說不值嗎?
    ? 年輕的時候,我們用健康去換金錢; 到老了,我們要用金錢去換健康。
    ? 睡美人,美人都是睡出來的,一張好床墊是非常重要的
    ? 一個人的身體,決不是個人的,熟話說身體是革命的本錢,只有身體好了家人才不會為自己操心,每個人都要十分珍視自己的身體健康。身體好,比什么都重要!健康是人生第一財富。
    ? 結婚是人生第一大事,選一款好的床墊很重要,大人睡著舒服,以后懷孕時對寶寶也好。
    ? 正常時一夜輾轉反側可達20-26次,反復翻動會造成子宮里的寶寶與床墊的震動,選擇一款帶有舒適緩沖層的床墊不但可以減輕震蕩,還能避免擠壓造成的血液流通不暢。
    ? 孕婦的最佳睡姿是側臥,最好是左側臥,左側臥位可以減輕增大妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
    ? 尤其是老年人,一輩子睡慣了硬床,現在更換床墊當然還是選擇“硬”一點的好。我們這里說的“硬”不是指傳統意義上的硬,而是指床墊對人體的腰部一定要具有支撐力。睡硬床并不是睡硬得對腰部沒有支撐力的床墊,那就會造成床墊不能完全貼合人體的S形生理曲線,造成晚上休息的時候腰部懸空,床墊沒有給腰部有效的支撐點,讓腰部的肌肉、韌帶得到休息和放松,這樣就會加重腰部的病癥。
    ? 身體曲線與床墊貼合適用于成年人和中年人,且更適用于老年人,很多老年人患有腰肌勞損、腰間盤突出、腰腿疼痛等疾病,應選擇睡眠者平躺或側睡能保持腰椎放松不側彎狀態,且硬度適中或偏硬的床墊。
    ? 老年人個人習慣與年輕人不同,根據老年人個人睡眠習慣選擇適合自己的彈性的床墊,能有效的避免老年人腰酸背痛等疾病,同時對于老年人骨質疏松還有一定的預防功效?!砸欢ㄒ獛Ц改竵碓囂?0分鐘以上。
    20cm為床墊最佳長度,能預留放置枕頭和手腳的空間,且能減少睡眠中的壓迫感。五星級酒店床墊在選擇床墊時,一般都是大尺寸,尤其在厚度上比一般床墊要高,原因當然是厚度越大的床墊,睡起來越穩實。
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